Ohne Handschuhe, mit riesen Ergebnissen - dieses Workout bringt dich an deine Grenzen!
12. Dezember 2018

Schnell, hart, effektiv

Muskeln statt Fett dank dieses Workouts!

Wie klingt es für dich, mit einem Workout nicht nur einen Hammer-Body, sondern auch richtig Ausdauer zu klotzen? Bei diesem Workout musst du einfach zuschlagen! LOOX hat dir ein Box-Workout zusammengestellt, das dich an deine Grenzen bringen wird. Ring frei fürs Sixpack!

Beispielbild eines Box-Raums von McFIT

Wir machen es kurz. Alles, was du brauchst sind ein paar Kurzhanteln und ein Box-Sack. Schnelle Anleitung: Du machst jede Übung so lange wie angegeben und versuchst alles aus dir rauszuholen. Die Pausenzeit beträgt nach jeder zweiten Übung 30 Sekunden. Ein Warm Up ist mit den beiden Übungen à eine Minute schon mit eingerechnet. Das macht insgesamt eine aktive Zeit von 19 Minuten mit nur 2,5 Minuten Pause! Hier kommt dein Höllenzirkel, der dich nicht nur fit für den Ring macht:

Das Box-Workout /

Schlagvariation Schattenboxen1 Min.
Hampelmann1 Min.
Leichtes Boxen mit Tippings1,5 Min.
Kniebeuge ohne Gewicht1,5 Min.
Leichtes Boxen mit Tippings1,5 Min.
Kreuzheben mit Kurzhantel1,5 Min,
Leichtes Boxen mit Tippings1,5 Min.
Liegestütz1,5 Min.
Leichtes Boxen mit Tippings1,5 Min.
Butterfly Reverse mit Kurzhanteln1,5 Min.
Leichtes Boxen mit Tippings1,5 Min.
Plank1,5 Min.

In welchem Gym gibt es schon einen Boxsack? Na, in jedem guten! Such hier nach einem in deiner Nähe!