5. Juni 2020

LOXXikon

Beinstrecker

• Den Sitz in der Tiefe so einstellen, dass die Kniegelenkachse mit der Drehachse des Gerätes übereinstimmt und der Rücken an der Lehne anliegt.
• Die Fußrolle so einstellen, dass sie in der Beuge von Fuß und Unterschenkel liegt.
• Die Fußspitze zum Schienbein anziehen, um das Kniegelenk zu stabilisieren.
• Die Hände fixieren den Körper an den dafür vorgesehenen Griffen am Gerät.
• Die Rumpfmuskulatur anspannen und die Kniegelenke strecken (nicht überstrecken) und anschließend wieder beugen (nur bis ca. 90°).

Richtige Atmung: Beim Beinstrecken ausatmen, beim Beugen einatmen.