Ausfallschritt nach hinten

• Neutrale Position einnehmen.
• Die Füsse stehen nebeneinander, die Hände hängen locker nach unten.
• Jetzt einen grossen Schritt nach vorne und so tief hinunter gehen, dass das hintere Bein beinahe den Boden berührt.
• Danach wieder in die Ausgangsposition zurückgehen und das ganze auf der anderen Seite wiederholen.

Richtige Atmung: Beim Strecken ausatmen, beim Beugen einatmen.