Antje ist der lebende Beweis dafür, dass ihr Plan funktioniert
6. September 2019

MIT EXKLUSIVEM TRAININGSPLAN

So bekommst auch du „Starke Kurven“

Antje’s erklärtes Ziel: Mehr Frauen zum Krafttraining bewegen. Mit ihrem neuen Trainingsplan in der LOOX App könnte das gelingen!

Als ehemalige Managerin weiß Antje, wie wichtig es ist, körperlich fit zu sein: „Ich kann aus Erfahrung sagen, dass fit & stark zu sein die beste Grundlage für lange Arbeitstage und ein hohes Stresslevel ist.“ Genau deshalb führt sie Frauen ans Krafttraining heran – um sowohl ihr Selbstbewusstsein als auch ihre Leistungsfähigkeit für Job & Alltag zu stärken!

Starker Trainingsplan

Auf diesem Glaubenssatz basiert auch ihr Trainingsplan „Starke Kurven“, den du ab sofort in deiner LOOX App findest. Der 8-Wochen-Plan macht dich rundum fit und stark: An 3 Trainingstagen trainierst du mit den effektivsten Geräte-, Freihantel- und Bodyweight-Übungen und kräftigst so deinen gesamten Körper.

Starke LOOX Expertin

Antje Smiles ist Fitness & Personal Trainerin und seit neuestem auch stolze LOOX Expertin. Kaum zu glauben, denn früher hatte Antje nichts mit Sport am Hut und eher Angst – vor Höhe, vor Wasser und überhaupt vor allem Unbekannten. Irgendwann krempelte sie ihr Leben komplett um, fing mit Fitnesstraining an und stellte sich von nun an jeder Herausforderung. Klasse!

Entdecke jetzt Antje Smiles neuen Trainingsplan für starke Kurven in deiner LOOX App!

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Good Mornings vs. Romanian Deadlifts (RDL) 🤔⁠ .⁠ ⁠When you SWIPE to the next picture, you can see that both exercises are looking pretty similar. Only the placement of the barbell is different. Both exercises are focusing mainly on your lower body, specifically hamstrings and glutes. Although both exercises are working the entire posterior chain which includes your back muscles.⁠ SWIPE further for videos. .⁠ You hinge at your hips, push your booty back while leaning forward with a straight back (maybe a tiny lordosis), feel a stretch in your hamstrings and get back up using the power of your glutes, hammies and spinal erectors.⁠ .⁠ ⁠Even though this sounds super similar, there are differences in the exercises and some people might find one easier than the other one. Why is that?⁠ 👉 Because of the different handling/placement of the bar there are different stressors put on your body.⁠ In a good morning the weight of the bar is pressing down on you which adds more stress to your lower back than when performing an RDL where you are sliding the bar along your leg.⁠ Mainly because of this it is also possible to put more load on the bar doing an RDL compared to the good morning. If hamstrings are your weakness, you might benefit from that.⁠ .⁠ In programming for athletes, the good morning is often used as an accessory exercise to the squat and the RDL as an accessory exercise to the RDL.⁠ When I train with my clients who don't have any lifting experience, I am finding it much easier to teach the RDL. Most lifting "newbies" are feeling a lot less confident doing a barbell good morning. First of all because of the bar on their back, but also because it seems to be harder to coordinate for many people.⁠ .⁠ Long story short: You can do both exercises interchangeably or program them strategically. For beginners I would always suggest you practice both of them. You will get big benefits in terms of strength, posture and mobility. And a lovely back side 😁🍑 Any thoughts on this or experience? . #goodmornings #rdl #romaniandeadlifts

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